dzial treningu

Ja bym tu dołożył stronę yasia22, jeszcze nie ukończona, ale dział Trening już funkcjonuje: http://strball.fateback.com i jeszcze: http://www.jordan23.one.pl/ http://www.nba.mocny.com/ http://www.worldbasket.prv.pl/ <--- bardzo dobra strona, odnośnie treningu

tak jajka mozesz jesc codziennie. Co do treningu , to nie ten dział , ale jest do bani , nie lepiej ? Wtorek Klatka bic lub tric czwartek plecy tric lub bic sobota barki z nogami Duze partie łacz z małymi partiami , i cwicz najlepiej co 2 dzien , zeby dochodziło do syntezy białek i zebyś rósł Jezeli nie masz wyliczoenia , to pamietaj o 4 [...]

[...] gwiazdy SM -wiadomo zdjecia filmy z zawpdnikami SM 4.Trudne poczatki -praca ktora opisuje wasze poczatki zwiazane z ta dyscyplina co was motywuje Moze cos sie przyda i ten dzial bedzie bardziej "żywy" i czesciej odwiedzany przez forumowiczow Pzdr. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-08-23 12:06:21 Zmieniony przez - hunter007 w [...]

Jeśli nie masz dostępu do zadnego sprzetu to trening domatora bedzie ok. jesli chodzi o diete to nie jest tak ze do treningu domatora jest taka, a do normalnych treningow na siłowni inna...dieta jest uniwersalna poczytaj dział odżywianie, znajdz jakąś diete na mase, bo widze ze jest ci potrzebna zacznij jej przestrzegac, cwicz i bedzie gitara a [...]

no a ja bym polecił sfd dzial trening , dobranie treningu ( nie żebym reklamowal ale moze cyklcznośc michaila ? sam sie za to biorę)i odzywianie, bo bez tego efekty nie są zadawalające..

[...] do mojego.tam w treningu na mase jest zeby cwiczyc dana partie 2 razy w tygodniu.a ten moj plan treningowy niejest dobry?? stopniowo zwiekszam obciazenie.aha czytalem juz dzial odzywianie i szczerze to niewiele z tego wiem.bo pisze tam o bialku i weglowodanach ze to podstawowa sprawa.no dobra.ale to duzo mi niedaje.a niewspomne ze narazie brak [...]

od treningu jest dzial trening. no co jak co, ale ja ciebie chlopaku nie obrazam. wchodzisz na bombe a nie wiesz jak masz sie odzywiac na cyklu? no wlasnie, to znaczy ze jestes zwyklym podworkowym 'koksem' ktory nie ma pojecia o niczym ale zaczyna brac sterydy, choc nic o nich nie wie, tak samo jak o diecie.. generalnie to smiac mi sie chce z [...]

1 POSIŁEK (6.30) -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -3 Jajka okolo 150g (b.14,70 tł.11,40 ww.0,75)-164kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal RAZEM (b.43,35 tł.50 ww.91,80) 951kcal 2 POSIŁEK (8.45) -biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal [...]

Musisz przygotować się na to, że łatwo nie będzie. Efekty czy będą? Będą, aczkolwiek nie spodziewałbym się niesamowitego progresu w ciągu trzech miesięcy, to jest praca na lata. Polecam polubić dział odżywianie - tam znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki do tego co należy jeść. Co do odżywek, myślę, że nie będą Ci potrzebne, wystarczy, że [...]

poczytaj 10 wskzówek zywinieowych , czytaj dział odzywianie co do treningu to trening domatroe, cwiczenia z ciężarem ciała

Proponuje odwiedzić dział junior SFD . Tam otrzymasz kompleksowa pomoc z zakresu odzywiania , treningu i suplementacji .

za dużo tego biegania, zajedziesz się, jak już chcesz to po treningu 30 min. by trzymać tłuszczyk w ryzach i starczy i masuj z głowa jak zalewa przytnij węgle, dodaj tłuszczy i odwrotnie ale to dział odżywianie.

uwirz mi ze caly czas sie ucze, przyjmuje pokornie krytyke ale : i na odwrot: jesli najpierw zrobisz na treningu biceps (porzadnie) to nie jestes w stanie wlasciwie przecwiczyc grzbietu to oczywiste. - TO EJST LOGICZNE - ALE NIE POLECAM ROBC MNIEJSZYCH PARTII PRZED WIEKSZA, A PLECY BIC TO B.DOBRE POLACZENIE I PRZY TYM POZOSTANE NA PEWNO [...]

Pod koniec postu sam prawie dałeś sobie odpowiedz. Zacznijmy jednak od początku. Swoją przygodę z tym sportem powinieneś zacząć od treningu ACT.Dopiero potem split , chociaż przy takiej ilości basenu to ciezko z masą szczególnie w młodym wieku. Moja rada jest taka. Zacznij od działu Odżywianie, żeby zdobyć niezbędne wiadomości o diecie. Jeśli [...]

Broń Boże dietetycy! Może jeden na xx jest dobry, niektórzy potrafią takie bzdury wcisnąć człowiekowi, że głowa mała. Tu nie chodzi o to, abyś liczył każdą kalorię i miał restykcyjną dietę. Po prostu trzymasz się kilku głównych zasad - jesz jedzenie mało przetworzone - jeśli chcesz schudnąć - bilans ujemny, przytyć - bilans kaloryczny dodatni - [...]

jeżeli chodzi ci o suple to nie ten dział bcaa stosuj jako anykatabolik, w treningu na mase zbedny, ew przed aerobami jezeli je robisz! pierw daj diete do sprawdzenia/poprawienia i ew pużniej kup białko i stosuj wg braków

Witaj! Jeśli chodzi o jedzenie to nie trafiłeś z działem. Jest dział "Odżywianie" bądź "Odchudzanie" gdzie niewątpliwie dostaniesz więcej info niżeli w treningu. Mówisz, ze diety nie chcesz wprowadzać - niestety dobre jedzenie to jest ponad połowa sukcesu - nie samo ćwiczenie jest najtrudniejsze w dojściu do celu - ta [...]

Siema.Po pierwsze dieta i to kazdy Ci powie.Niezaleznie czy chcesz byc atleta czy innym kotletem.Po drugie glowa Cie boli od czytania ale bez tego czytania to nie wróze CI zadnych postepow bynajmniej nei zadne konkretne.Mozesz stosowac tauryne i dextro po treningu.Jezeli juz ulozysz sobie diete to gainer moze Ci sie przydac ale kreatyna na [...]

To dział dla niezarejestrowanych i szybkie pytania, masz do dyspozycji całe forum, odnośnie odżywiania i treningu.

tak to tylko uzupelnienie diety i najlepiej dawaj po treningu za duzo pytań to nie dzial odzywki dobrze wychodzi i w miare w przystepnej cenie z biogenixa mozesz zobaczyc